4 miesiace

Więc tak dietę planuję przez początek trzymać na poziomie: Kalorie 2700-3000kcl z czego 50% węgli ,1350kcl-1450kcl -337g 30 % Białka, 800-900kcl -200g 20% tłuszczy, 500-550kcl -55g po jakimś czasie będę chciał zejść jeszcze niżej z Bf więc 2600kcl z czego 40% węgli, 1040 kcl - 260g 40% Białka , 1040 kcl [...]

BMR - najmniejsze tempo przemiany materii zachodzące w organizmie człowieka, niezbędne do podtrzymania podstawowych funkcji życiowych, znajdującego się w stanie czuwania, w warunkach zupełnego spokoju fizycznego i psychicznego, komfortu cieplnego, który na 12 godzin przed badaniem nie spożywał żadnych posiłków, po 3 dniach diety bezbiałkowej i po [...]

[...] raz w tygodniu, a nastepnie zwiekszyć do dwóch razy w tygodniu. Przy ostatniej redukcji brakowało mi własnie miesiaca, półtorej do uzyskania efektu, który by mnie zadowalał dlatego teraz wcześniej zacząłem. Do wakacji jest 4 miesiace, ale do czerwca już tylko 3 :) Biorąc pod uwagę obecne temperatury lato może zacząć sie o wiele wcześniej ;)

Co ten Vitor odpyerdala. %-) Przecież do walki 4 miesiące, zdołałby zejść z bomby jak każdy Weidman i każdy inny zawodnik. Cała sprawa jakaś taka dziwna, nie zdziwiłbym się, gdyby zawalił jakiś test, nie dostał licencji, a teraz to wszystko poleciało na przykrywkę, przy okazji będąc gwoździem do trumny TRT na posiedzeniach komisji.

Mam nakolanniki firmy RUBI za 180 z a nie jakies badziewia... Stosowalem collafelsx 8 miesiecy teraz mialem 4 miesiace przerwy i od nowa zaczynam brac ale juz ARTHROBLOCK. no i musze kupic witamine C.. Chodzi mi o to co jeszcze mozna brac i zarzywac aby maksymalnie zabezpieczac kolana . w sezonie wiosna lato jesien rower srednio 10km [...]

Witam ! Trenuje juz lekko ponad 4 miesiace Waga spadla bo troche w tym miesiacu odpuscilem z dieta ale znowu startuje z dieta : aktualnie 75kg

Nie spodziewaj się przyrostów masy mięśniowej/zaniedbując odżywianie. W tej sytuacji na nic innego nie możesz zgonić. Popraw swoje żywienie. Twój staż to nie całe 4 miesiące/sam nie wiesz jaki system pobudza Twój organizm do wzrostu, bądź intensywny na treningach i doskonal swoją technikę, to niezwykle ważny element tej gry. Jako ciekawostka. [...]

nie przestrzegam zasad diety :-(( Pójdzie w bicki, obiecuję! Pochwalę jeszcze raz: cardio w postaci intensywnej jazdy rowerkiem stacjonarnym po treningowo to najpiękniejsza rzecz jaka mnie spotkała :-D Mam takie nieodparte uczucie, że przez te 4 miesiące naprawdę będzie beng :-)) od przyszłego tygodnia 50g kury do przed treningowego i 30g makaronu [...]

Jaki spalacz dokupić Man Scorch czy Animal Cuts ? Obecnie kończę puszke Scorcha i zastanawiam się co dalej. 4 miesiące redukcji, poziom tkanki tłuszczowej ok 18%

4 miesiace to juz moze troche to tez potrwac w czasie podobnie zanim wszystko wroci do normy, wzoru idealnego na to nie ma, czas jest kluczowym elementem, na pewno HCG + serm, a pozniej jakies boostery, naturalne metody podniesienia testo.

ej ej bez przesady żadne saa nie potrzeba mam kumpla który po niecałym roku siłowni ( wcześniej 4 miesiace w domu trenował ) miał 42 w bicku ;)

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 77 Wzrost : 170 Cel treningowy :Siła Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : Piłka nożna od czasu do czasu. Dostęp do sprzętu sztangi/sztangielki Dieta : Od ponad miesiąca stosuje. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak

Ja już chce być suchy na lato, ale 4 miesiące mi zejdzie jak nic...

Ja już chce być suchy na lato, ale 4 miesiące mi zejdzie jak nic... Sie lato skonczy %-)

kiedyś nie przepadałem za orzechowym, ale jakieś 3-4 miesiące temu poznałem jego moc. Mój organizm świetnie się spisuje po nim przed nocnym bieganiem. Tylko, że jak robię z 0.5 kg to to znika w 2-3 dni :-P

Ciężary będę dokładał ale z treningu na trening jeśli dam radę, nie chodzi mi o to że przez całe 3-4 miesiące dźwigać tyle samo :)

Hmm prowadzę trochę zabiegany tryb życia czasami nie mam czasu i miejsca na porządny posiłek. edit.trenowałem u siebie na siłowni 4 miesiące po czym straciłem chęci po czym teraz zamierzam sie wziąć za siebie i zapisać się8-O od razu na publik siłke Zmieniony przez - nexo123 w dniu 2014-03-10 15:18:27

Ja redukowałem 4 miesiące hehe i też było z czego ciąć :) Powodzenia i jedziesz z tematem :)

W 4 miesiace dojde do "ladnej" rzezby czy nie zbyt? Nie chce potem przestac cwiczyc, ale chce dobrze wygladac jak wyjade na wakacje. Lepiej chodzic na silownie czy poki co moge w domu? Laweczka, drazek, sztanga - moje wyposażenie. Myslec nad odzywkami? Kreta czy cos?

Nie zgłębiałem sie nad tym bo mnie to za bardzo nie interesuje ale Faftaq Biniu i reszta pisali ze BCAA jednak warto wziąć przed treningiem, nie podważam ich wiedzy, nawet nie chce mi sie tego sprawdzać:-D jade tak 4 miesiące już i zrobiłem najlepszy rekomp w życiu.